吃什么可以提高記憶力呢？提高記憶力的方法有很多種，可以通過一些訓(xùn)練方法提高記憶力，也可以吃一些保健品提高記憶力等。當(dāng)然，通過日常生活的飲食也可以提高記憶力，這就要看你吃什么，怎么吃，才能達(dá)到提高記憶力的效果。那么到底吃什么可以提高記憶力呢?
    1、早餐吃一個(gè)雞蛋
    調(diào)查顯示，不吃早餐的人，血糖水平會(huì)迅速下降，大腦反應(yīng)比吃早餐的人遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，一天至少要攝入一個(gè)雞蛋的蛋白質(zhì)。
    2、沒事嚼點(diǎn)葡萄干
    記憶學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，研究證實(shí)它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性，能延長(zhǎng)注意力時(shí)間，提高記憶力。
    3、多吃花生
    花生等堅(jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
    4、常吃芹菜
    美國(guó)維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
    5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

    東方司樂專家研究發(fā)現(xiàn)，氨基酸對(duì)于提高記憶力有明顯的幫助作用，尤其是人體所需的八種必需氨基酸。必需氨基酸中的賴氨酸和苯丙氨酸都有助于提高記憶力，增加思維敏捷度。氨康源氨基酸補(bǔ)充氨基酸營(yíng)養(yǎng)，幫助提高記憶力。

   提高記憶力就是這么簡(jiǎn)單，通過日常的飲食就能提高記憶力，只要我們平時(shí)多注意飲食習(xí)慣，日積月累，相信記憶力會(huì)變得越來越好！

可能你會(huì)喜歡：

[記憶力訓(xùn)練] 吃飯多咀嚼能提升記憶力

[記憶力訓(xùn)練] 吃紫色葡萄可以讓記憶力更好

[記憶力訓(xùn)練] 吃蛋黃可以提高孩子的記憶力嗎