十種有效快速提高記憶力方法：

    1.喝咖啡

    眾所周知，喝咖啡可以提神，常喝咖啡卻對人的身體健康有害。但近日一項研究表明，咖啡因不僅可以調(diào)節(jié)情緒，還可以幫助提高記憶力。

    2.適量喝紅酒

    挪威學(xué)者一項研究指出，喝紅酒有助于提高認(rèn)知功能。其他學(xué)者也稱，適量喝紅酒可增強(qiáng)記憶力，語言聯(lián)系能力，提高注意力等。此外，紅酒還可延緩衰老。

    3.多曬太陽

     過量日光照射被認(rèn)為對皮膚有害，但適當(dāng)?shù)臅駮裉栆灿兄诰S他命D的形成，增強(qiáng)記憶力。

    4.適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力 為達(dá)到一個最好的結(jié)果，我們常常專注于一項任務(wù)或一個問題。但研究表明適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力有助于更好的完成工作。而且經(jīng)常集中于一件或幾件事情會減緩信息加工進(jìn)程并造成腦疲勞。

     5.自言自語 研究表明，邊做事邊進(jìn)行默念，效率要比單純做事高很多。

     6.跳舞 科學(xué)家認(rèn)為，跳舞有助于提高記憶力，減緩衰老。因為當(dāng)人們跳舞時身體和腦都在工作，而這些運(yùn)動也需要身體的協(xié)調(diào)性，這就有助于提高注意力和方向感。

    7.合理膳食 食物對記憶力的提高也很重要，同時，應(yīng)當(dāng)明白食物的質(zhì)量也會嚴(yán)重影響記憶力。葡萄糖、不飽和脂肪酸、氨基酸和抗氧化劑都是大腦不可或缺的物質(zhì)。因此，營養(yǎng)委員會專家建議應(yīng)多食用藍(lán)莓或谷物等。

    8.玩游戲 好的智力游戲可治療心靈創(chuàng)傷，還可有效提高記憶力。

    9.進(jìn)行體育鍛煉 很多人認(rèn)為運(yùn)動員都是頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)的。實(shí)際則不然。體育鍛煉可以改善血液循環(huán)，從而有助于增強(qiáng)記憶力。有學(xué)者認(rèn)為，體育鍛煉還能夠提高兒童和成人的認(rèn)知能力。

    10.適量飲食 耶魯大學(xué)學(xué)者研究表明，當(dāng)人們感到饑餓時，會努力提高工作效率以便能更早的吃到食物。而吃太飽則不利于智力的發(fā)展。因此，要學(xué)會適當(dāng)飲食。

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