【學(xué)習(xí)能力】讓孩子快速長(zhǎng)高的辦法

文章來(lái)源:本站         發(fā)布時(shí)間:2018-10-08 04:09:15

  哪些運(yùn)動(dòng)可以讓寶寶快速長(zhǎng)高呢?為孩子增高是每位家長(zhǎng)都想要做到的事情,不過(guò)一定要講究方法才行哦。如果方法錯(cuò)誤不僅不會(huì)增高還會(huì)影響到孩子的正常成長(zhǎng)發(fā)育。下面就來(lái)一起看看寶寶快速長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)都有哪些吧。

  寶寶快速長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)

  慢跑10分鐘。做柔韌訓(xùn)練和放松訓(xùn)練20分鐘,包括劈腿、前后彎腰、抖動(dòng)身體等,可以加速身體代謝,提升機(jī)體各種生理能力,有助孩子長(zhǎng)高。

  練  跳躍訓(xùn)。可以讓孩子練習(xí)跳躍訓(xùn)練,每天200次以上,比如跳起摸高,雙腳跳起、單腳跳起輪流做,盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng),可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用,但最好配合一些全身性運(yùn)動(dòng)。跳躍容易影響腳的發(fā)育,對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大,要穿有彈性的鞋子,保護(hù)關(guān)節(jié)。5~10歲的孩子可選擇跳繩,耗時(shí)少但耗能大,能刺激骨質(zhì),促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、消耗多余脂肪,提高平衡感和反應(yīng)力。

  游泳。游泳時(shí),蹬腿和伸展脊柱的動(dòng)作以及水的浮力,對(duì)脊柱骨、四肢骨的增長(zhǎng)都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳了。

  引體向上。可以起到拉伸脊柱的作用,促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂,每次堅(jiān)持20~30秒。

  球類運(yùn)動(dòng)。籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運(yùn)動(dòng)。球類運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)基本不會(huì)有運(yùn)動(dòng)過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn),只要保證第二天不會(huì)太過(guò)勞累就可以。運(yùn)動(dòng)后要有放松練習(xí),比如慢跑一會(huì)兒,運(yùn)動(dòng)中要注意補(bǔ)水。

  牽拉運(yùn)動(dòng)。可以父母雙方一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。

  接下來(lái),再來(lái)看看寶寶在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意什么吧。

  東方司樂(lè)提醒您

  運(yùn)動(dòng)時(shí)間:早晨 6 點(diǎn)左右是空氣污染的高峰期,日出后植物開(kāi)始進(jìn)行光合作用,氧氣逐漸釋放,空氣被逐漸“改良”,故太陽(yáng)出來(lái)后再帶寶寶運(yùn)動(dòng)較好,如上午8~9點(diǎn),下午4 ~5點(diǎn),都是適合寶寶運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段。

  運(yùn)動(dòng)服飾:宜穿通透性好的服裝,以利于汗液揮發(fā),可有效降低感冒和汗斑的發(fā)生。衣服松緊適度,鞋子松軟輕便,讓寶寶的運(yùn)動(dòng)更輕松、靈活。

  運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:保證寶寶的心率達(dá)到每分鐘120~140次,或?qū)殞毼⑽⒊龊?、手足發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為度。

  運(yùn)動(dòng)量:寶寶在不被強(qiáng)迫情況下的運(yùn)動(dòng)都不會(huì)累倒,所以應(yīng)讓他們自己來(lái)決定何時(shí)停止。一般說(shuō)來(lái),只運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)心情舒暢、精神愉快,雖然有輕度的疲勞,但沒(méi)有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺(jué),就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量比較適合。

  孩子運(yùn)動(dòng)來(lái)增高要適量,不可過(guò)度哦。

標(biāo)簽:兒童注意力不集中, 注意力訓(xùn)練,注意力不集中怎么辦
 
相關(guān)閱讀:
【注意力訓(xùn)練】: 兒童注意力訓(xùn)練
【記憶力訓(xùn)練】: 兒童記憶力訓(xùn)練
【語(yǔ)言能力訓(xùn)練】: 兒童語(yǔ)言能力訓(xùn)練
【情緒管理訓(xùn)練】: 兒童情緒管理訓(xùn)練
【情商教育訓(xùn)練】: 兒童情商訓(xùn)練