[記憶力訓(xùn)練] 記憶力訓(xùn)練的5個簡單方法

文章來源:本站         發(fā)布時(shí)間:2012-09-05 16:00:00

記憶力訓(xùn)練5個簡單方法

     1、微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過,此練習(xí)每次最好不超過3分鐘。(做完這個練習(xí)以后,你就知道,注意力越集中,記憶就越迅速、牢固。因此,你要集中注意力,特別要訓(xùn)練這些方面。)

  

     2、盯住一張畫,然后閉上眼睛,回憶畫面內(nèi)容,盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè)。回憶后睜開眼睛再看一下原畫,如不完整,再重新回憶一遍。這個訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中,也可提高注意更廣范圍的能力。在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮(zhèn),也能提高觀察時(shí)集中注意的能力

 

     3、拿一樣?xùn)|西(相機(jī)、盒子或筆)仔細(xì)看30秒,然后閉上眼睛,試著把你對這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說出來。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚,請?jiān)倏匆槐?,然后再閉上眼睛再說;如此重復(fù),直到能把該東西說得清楚無遺為止。

 

     4、在桌上擺三四件小物品,如瓶子、紙盒、鋼筆、書等,對每件物品進(jìn)行追蹤思考各種兩分鐘,即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時(shí),想到各種各樣的瓶子,想到各種瓶子的用途,想到瓶子時(shí),想到各種各樣的制造,造玻璃的礦石來源等。這時(shí),控制自己不想別的物品。兩分鐘后,立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時(shí),較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移,但如果每天練習(xí)10分鐘,兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。

 

     5、賓夕法尼亞州匹茲堡大學(xué)語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒,她從小便使女兒受到注意力的訓(xùn)練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當(dāng)路過商店的門口之后,就問女兒該商店陳列櫥窗內(nèi)擺的是哪些商品,讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說出越多,就打分越高。這樣訓(xùn)練很有結(jié)果:當(dāng)女兒五歲時(shí),在紐約肖特卡大學(xué)教授們面前,把《共和國戰(zhàn)》朗誦了一遍就一字不差地復(fù)述下來,令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說:“我這樣做,是為了讓她注意事物,養(yǎng)成敏銳地觀察事物的習(xí)慣。”

 


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