[記憶力訓(xùn)練] 增強記憶力的簡單訓(xùn)練方法
文章來源:本站 發(fā)布時間:2012-09-05 16:00:00
增強記憶能力的簡單方法
1、畫地圖煉記憶
我們先找一份市內(nèi)街道圖,選取一個小區(qū),劃一個圈圈上十多條街道,然后用觀察看圖3分鐘。使用定時器以保證時間的準(zhǔn)確。合上圖不看。定時1分鐘。根據(jù)記憶重畫此圖,包括街道名及所在位置。不斷練習(xí)直到能在不超過60秒的時間里精確地畫出此圖。再將市內(nèi)街道圖擴大圈定范圍到二十多條街道,再用3分鐘觀察此圖后,合上圖不看。定時1分鐘。根據(jù)記憶重畫此圖,包括街道名及所在位置。不斷練習(xí)直到能在不超過90秒的時間里精確地畫出此圖。
2、回億一天的細(xì)節(jié)
會議一天的細(xì)節(jié),說起來很簡單,其實做起來并不是那么容易。這種增強記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內(nèi)每天晚上都做一次,結(jié)果會讓你大吃一驚。上床準(zhǔn)備睡覺前,或背靠著忱頭坐著,或躺著,但要確保自己在10-15分鐘之內(nèi)保持清醒。.通過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放松自己。從今天做的最后一件事開始,回憶其最具體的細(xì)節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸運動。然后再往前想,回憶就在這之前做的事,也許是爬上床。然后是在這之前的事,也許是刷牙,回憶你的感覺和想法。
通過音樂獲得超級記憶力
當(dāng)你需要研究和學(xué)習(xí)某一特別的知識體系,比如外語。備試材料,或任何你希望理解的新的、復(fù)雜的東西時,就進行這種鍛煉。進行這種鍛煉時:一方面您放“巴洛克式”的音樂,使身心放松,不斷的放聽;同時,另一方面,你需要有人大聲向你讀出材料,或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤英語文章和單詞等來作好準(zhǔn)備后,來放給自已聽。
比如你想掌握更多的外語詞匯,或者提高母語的遣詞造句能力,就可這樣提高記憶力。
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