適度睡眠為記憶和創(chuàng)造提供了物質(zhì)準(zhǔn)備，尤其是快速眼動睡眠階段，對促進(jìn)記憶鞏固起著積極的作用。

　　很多靈感都是在酣睡后的早晨出現(xiàn)的。所以早上起床背英語單詞和背書的人，都掌握著記憶的一個非常好的時間鐘，睡眠可以解除大腦疲勞，同時制造大腦需要的含氧化合物，為覺醒后的思維和記憶做好充分的準(zhǔn)備。

　　記憶力訓(xùn)練專家告訴你：考試之前熬通宵的人第二天反而記不住所需內(nèi)容了。研究人員發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)和練習(xí)完新東西后好好睡一覺的人，第二天所能記起的東西要多于那些學(xué)習(xí)完同樣的東西后整夜不睡覺的人。

　　熬夜會損害記憶。有的人常常熬夜甚至通宵學(xué)習(xí)，效果反而不高。如果缺少睡眠，或服用能減少快速眼動睡眠的抗抑郁癥的藥物，就會出現(xiàn)疲勞、頭昏腦脹、眼花心慌、食欲不振等感覺，導(dǎo)致警覺性差、情緒不佳、影響記憶力。

　　大量事實證明，擁有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能長久促進(jìn)記憶力發(fā)展的好辦法。要獲得深度良好的睡眠，睡前最好避免飲食，不要做劇烈運動，也不要長時間看書，不要在睡眠前考慮太多問題，更不要依賴安眠藥。

　　對于孩子記憶的問題，睡眠是保持記憶的一個重要因素，不要讓孩子因為種種問題，而影響睡眠質(zhì)量，那樣只會更加損傷孩子的記憶力。培養(yǎng)孩子好的記憶習(xí)慣，請先讓孩子擁有一個良好的睡眠環(huán)境吧！

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