咀嚼是我們吃東西時的必不可少的動作，為的是讓我們的食物能夠更好地被腸胃吸收和消化，而且，細(xì)嚼慢咽也有利也我們的身體健康?？墒牵酥?，你還知道咀嚼有什么作用嗎？你絕對想不到吧，咀嚼還可以提高記憶力呢。

　　日本岐阜大學(xué)的咀嚼學(xué)會在研究中發(fā)現(xiàn)，受試者只咀嚼了兩分鐘食物，回答問題的正確率就比平常增加了30%。這個結(jié)果意味著兩分鐘的咀嚼行為使記憶力得到了提高。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼會刺激腦部主管記憶力的部分。腦部的海馬區(qū)細(xì)胞，也就是掌管學(xué)習(xí)的部分，會隨著年紀(jì)增大而衰退，短期記憶力也會衰退。而咀嚼的動作可以增加海馬區(qū)細(xì)胞的活躍性，防止其老化。 英國諾森布里亞大學(xué)研究人員同樣證實(shí)，多咀嚼可加快心臟運(yùn)動，使腦部荷爾蒙分泌增多，從而思維能力和記憶力也隨之提高。

　　此外，咀嚼還能促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系。因此，吃飯時多咀嚼、飯后漱口、經(jīng)常叩齒，都能幫助提高腦活力。對于兒童來說，多咀嚼能促進(jìn)大腦發(fā)育。

　　那么，每吃一口要咀嚼多少次為好呢?據(jù)日本岐阜大學(xué)的咀嚼學(xué)會專家介紹，一口食物在嘴里至少經(jīng)20次咀嚼，才能得到唾液給我們帶來的恩惠，如果能達(dá)到30次更好。但很多人吃飯狼吞虎咽已成了習(xí)慣，一下子改為細(xì)嚼慢咽很有難度，要么不知不覺地忘了，要么嚼不到10下就咽了下去。

　　對于這樣的人，可以嘗試在飯菜中多加一些有嚼頭的食物，例如在煮飯熬粥時，可以適當(dāng)加入玉米、燕麥、花生、核桃仁、芝麻、各種豆類等;炒菜或涼拌菜時，不要舍棄一些有嚼頭蔬菜(蔬菜食品)的莖或葉，如薺菜、芹菜、菠菜、大白菜、莧菜等，還可以把栗子、瓜子之類的堅(jiān)果用來入菜;喜歡煲湯的人，不妨多放點(diǎn)海帶、蓮藕，既有營養(yǎng)，又有嚼頭。

　　在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實(shí)是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習(xí)慣記憶。如我們可以從以下15個要點(diǎn)中著手，結(jié)合自身的實(shí)際情況加以改進(jìn)和完善。

可能你會喜歡：

[記憶力訓(xùn)練] 電腦游戲影響孩子記憶力

[記憶力訓(xùn)練] 睡眠和記憶力

[記憶力訓(xùn)練] 訓(xùn)練孩子記憶力的好方法

[記憶力訓(xùn)練] ?？措娮訒鴷層洃浟ψ?nèi)鯁幔?/span>