注意力不集中的原因主要是什么呢？東方司樂帶您來了解一下。

外界環(huán)境的干擾

比如，學習環(huán)境不安靜，外面不時有汽車的喇叭聲，建筑工地的機器聲，窗外行人談笑聲、腳步聲、音響聲……一切與當前活動無關(guān)的外界事物都可以成為集中注意的干擾因素。如果你是由于這些客觀因素造成分心的，那么你的對策就是要培養(yǎng)自己的抗干擾能力。

對所學的東西不感興趣

興趣是推動人們?nèi)?b>集中注意的重要因素。你自己也可能有這種體會。你認為自己感興趣的事物是否就比較容易集中注意呢？比如對感興趣的電視節(jié)目，對感興趣的小說，是不是就能全神貫注呢？相反，若是對某種事物沒有興趣，當然就很難集中注意。如果是這個原因，你要想集中注意力還得從培養(yǎng)自己的興趣著手。 為此你還得檢查一下所學東西是否符合自己的水平，如果過深過難，恐怕還要補補基礎(chǔ)，如果過淺，不妨請老師給點額外任務(wù)。

自控能力差

自我控制能力是意志力的一種表現(xiàn)。需要我們注意的東西不一定是我們都感興趣的。對于不感興趣的事，我們必須經(jīng)過意志努力，才能對它集中注意。所謂“與分心作斗爭”，實際上就是靠意志力，靠自我控制的能力。自控能力差，常常是注意力難以集中的主要原因。因此要集中注意力，還得加強意志的鍛煉。

疲勞

過于疲勞也是注意力不能集中的原因之一。因此，在感到疲勞時，與其硬撐，倒不如休息一下。休息后，往往由于精力充沛，注意力集中，工作和學習可以事半功倍。

情緒波動

情緒波動也時常會導致注意力不能集中。比如，受到批評，會使人不高興，或滿腹牢騷，相反，有時太高興，比如剛打勝了一場球而樂不可支，也是一樣。在情緒波動狀態(tài)下，要集中注意去做些即使平時很感興趣的事，也是困難的。因此，遇到這種情況，一定要使自己的情緒安定下來，要息怒，要“消氣”。重要的方法是使自己的注意力盡快從引起情緒波動的事件上轉(zhuǎn)移開去，待情緒平靜了再去干應(yīng)該干的事。

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